O que são fatores de risco para osteoporose?

Alguns fatores de risco são considerados importantes gatilhos para o desenvolvimento da osteoporose. Existem várias razões pelas quais você pode desenvolver esta doença.

O que são fatores de risco para osteoporose?

Fator de risco é qualquer fator que aumente a chance de desenvolver uma doença. Ter um fator
de risco, ou mesmo vários, não significa que você terá osteoporose. Porém, quanto mais fatores
de risco você tiver, maiores serão suas chances de desenvolver uma doença.


Existem diferentes tipos de fatores de risco: os fixos (inalteráveis) e os modificáveis.

Fatores de risco fixos

  • Idade
  • Gênero feminino (menopausa)
  • História familiar de osteoporose
  • Fratura anterior
  • Etnia
  • Artrite reumatóide

Fatores de risco modificáveis:

São fatores de risco que, em sua maioria, afetam diretamente os ossos e portanto, contribuem para o enfraquecimento deles e a osteoporose:

  • Álcool
  • Tabagismo
  • Má nutrição
  • Baixa ingestão de Vitamina D
  • Prática de atividade física insuficiente – (sedentarismo)
  • Baixa ingestão de cálcio
  • Quedas frequentes


É preciso entender os fatores de risco para tomar medidas que ajudem a reduzir o enfraquecimento dos ossos. Você pode elaborar estratégias junto com o seu médico para reduzir os fatores de risco.

As pessoas com osteoporose grave podem quebrar um osso a partir de uma pequena queda ou ainda
um simples espirro. Aliás, caso queira saber mais como prevenir as quedas, leia este texto aqui do blog!

As fraturas ocorrem com maior frequência no punho, quadril e coluna. As de coluna vertebral, podem causar perda de altura e podem doer, mas algumas pessoas não sentem nenhuma dor, podendo até pensar que o incômodo se deve a um mal jeito muscular.

As fraturas podem transformar atividades diárias em tarefas mais difíceis e portanto, impactar negativamente a qualidade de vida de muitas pessoas. Porém, existem diversos fatores que
podem auxiliar a diminuir as chances de sofrer uma fratura!

A importância da atividade física:

Existem algumas maneiras de ajudar a reduzir suas chances de quebrar um osso se você tiver osteoporose e a principal delas é MANTER-SE ATIVO!:

Atividades com peso ajudam a fortalecer seus ossos e músculos. Mas fique tranquilo! Isto não significa que você terá que levantar peso.

Com as atividades utilizando o seu próprio peso corporal: seus pés e pernas sustentam o peso do seu corpo. E quais atividades são estas? Andar, correr, dançar e subir escadas.

Estes exercícios contribuem para o seu equilíbrio e flexibilidade. Além disso, atividades como natação, ioga e ciclismo podem fortalecer os seus músculos e impedir uma queda.

E lembre-se: Conte sempre com o seu médico para saber sobre quais exercícios são melhores para você.

Espero que tenha gostado deste conteúdo e que tenha sido útil para você. Nos vemos nos próximos textos.

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Referências:

1. PREVENTION AND TREATMENT. In: WHO SCIENTIFIC GROUP ON THE prevention and managment of OSTEOPOROSIS. World Health Organization. Prevention and Managment of Osteoporosis. Geneva: WHO, 2003. cap. 5, p. 86-120.

  1. NATIONAL OSTEOPOROSIS FOUNDATION. NOF. Protecting your Fragile Spine. Disponível em:
  2. International Osteoporosis Foundation


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