Neste artigo falaremos sobre algumas dicas de vida saudável para se viver com osteoporose. Porque viver com osteoporose não precisa ser um fardo!
Hoje existem medicamentos e mudanças no estilo de vida disponíveis para ajudar lhe a gerenciar sua osteoporose, permitindo assim, que você desfrute de um estilo de vida ativo.
Além de tomar medicação para tratar a osteoporose, você pode adotar hábitos saudáveis como exercitar-se e manter uma dieta saudável rica em cálcio e vitamina D para ajudar a fortalecer os ossos.
Não importa a sua idade, você pode começar novas rotinas para ajudar a reduzir o risco de quebrar um osso. Lembre-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Abaixo, começaremos a abordas as dicas para melhor viver com osteoporose.
Para manter uma vida saudável e contribuir para a saúde dos seus ossos é importante:
- Manter-se ativo;
- Ter uma alimentação saudável, rica em cálcio e vitamina D e evitar o consumo excessivo de cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos com grande quantidade de sal;
- Ter uma boa qualidade de sono;
- Conversar sempre com seu médico para tirar qualquer dúvida antes, durante e após o seu tratamento.
Dicas para melhorar a qualidade do sono:
- Evite cafeína.
- Não beba álcool.
- Evite refeições abundantes antes de ir para a cama.
- Mantenha o ambiente silencioso, escuro, confortável e com uma temperatura agradável.
- Organize seu quarto criando um ambiente ideal para descanso:
- Pratique hábitos saudáveis:
- Deite-se e levante-se no mesmo horário todos os dias.
- Relaxe antes de ir para a cama fazendo atividades brandas, como ler um livro ou ouvir música tranquila.
- Evite assistir TV, falar ao telefone ou estar no computador 30 minutos antes de ir para a cama.
- Tome um banho quente antes de ir para a cama.
- Evite dormir durante o dia.
Além destas dicas para cuidar da osteoporose, também tem um texto superbacana de como evitar as quedas e as fraturas. Leia aqui!
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Até o próximo texto!
