cãimbra

Cãibras noturnas nas pernas

Contratura intensa na panturrilha

O que causa cãibras noturnas nas pernas?

Cãibras noturnas nas pernas causam dor e rigidez muscular repentina nas pernas, pés ou ambos. Estas contraturas podem acordar você durante sono e podem durar muitos minutos ou apenas alguns segundos.


Cãibras noturnas nas pernas são comuns em adultos e crianças. Mas à medida que as pessoas envelhecem, é mais provável que as adquiram. Cerca de metade das pessoas com mais de 50 anos têm cãibras nas pernas à noite.

A maioria das cãibras noturnas nas pernas não tem uma causa que os médicos possam encontrar. Quando os médicos encontram as causas, as causas podem incluir

● Ter uma estrutura de perna ou pé diferente do normal como nos pés planos (chatos) ou nos joelhos varos.
● Sentado em uma posição estranha ou sentado por muito tempo na mesma posição
● De pé ou andando muito e descalço em pisos muito duros
● Mudanças no equilíbrio de fluidos do seu corpo – Isso pode acontecer se você:
• Toma medicamentos diuréticos
• Faz hemodiálise
• Transpira demais ou transpirou demais no dia.
● Certos exercícios
● Ter certas doenças como por exemplo, Parkinson, diabetes ou hipotireoidismo
● Gravidez – algumas gestantes não têm o mineral magnésio (Mg) suficiente no sangue e portanto pode causar cãibras nas pernas.
● Tomando certos medicamentos

Há algo que eu possa fazer sozinho para me sentir melhor?


Sim. Coisas que você pode tentar para prevenir as cãimbras noturnas incluem:
● Andar de bicicleta ergométrica por alguns minutos antes de dormir – se você normalmente faz poucos exercícios, isso pode ajudar.
● Fazendo exercícios de alongamento
● Usar sapatos com apoio firme, especialmente na parte de trás do pé ao redor do calcanhar
● Manter as cobertas soltas ao pé da cama e NÃO dobradas
● Beber muita água, especialmente se você toma diuréticos. (Faça isso apenas se o seu médico não lhe disser para limitar a quantidade de água que você bebe.)
● Limitar a quantidade de álcool e cafeína que você bebe
● Ficar fresco ao se exercitar, e NÃO se exercitar em climas muito quentes ou salas quentes


Se sentir cãibra, alongue lentamente o músculo com cãibra. Para evitar mais cólicas, você pode tentar:
● Andando ou balançando a perna ou o pé
● Deitado com as pernas e pés para cima
● Tomar um banho quente com água borrifada na cãibra por 5 minutos ou tomar um banho quente
● Esfregar a cãibra com gelo enrolado em uma toalha

Quando devo consultar um médico?

Consulte um médico se:
● Você acorda diversas vezes à noite com cãibras nas pernas
● Suas cólicas impedem que você durma o suficiente
● Suas contraturas são muito dolorosas
● Você tem cãibras em outras partes do corpo, como parte superior das costas ou barriga


Seu médico conversará com você sobre seus sintomas e fará um exame para descobrir o que pode estar causando as cãibras noturnas nas pernas. Dependendo de seus sintomas e exame físico, você também pode precisar de alguns exames de laboratório com ênfase na bioquímica dos sais minerais do sangue e certos hormõnios a eles relacionados

.

Como as cãibras noturnas nas pernas são tratadas?


O tratamento é diferente para cada pessoa. A maioria das pessoas precisa tentar algumas coisas diferentes antes de encontrar um tratamento que as ajude. Portanto, as opções de tratamento incluem:


● Fazer mudanças no estilo de vida como por exemplo, fazer exercícios de forma diferente, fazer exercícios de alongamento (muito importante), usar sapatos com um bom suporte ou beber líquidos suficientes
● Tomar suplementos – os suplementos são pílulas, cápsulas, líquidos ou comprimidos com minerais ou vitaminas que seu corpo precisa. Informe o seu médico sobre quaisquer minerais, vitaminas ou medicamentos fitoterápicos que você já toma.
● Parar de tomar quaisquer medicamentos que possam causar cólicas. Mas não pare de tomar nenhum medicamento a menos que seu médico diga que está tudo bem.
● Medicamentos – Tomar medicamentos prescritos que melhoram o sono, relaxam os músculos, acalmam os nervos hiperativos ou ajudam de outras maneiras. Médicos prescrevem medicamentos para cãibras noturnas nas pernas apenas quando outros tipos de tratamento não funcionam.

E se meu filho tiver cãibras noturnas nas pernas?

Cãibras noturnas nas pernas são comuns em crianças. Fale com o médico do seu filho se ele:
● Tem cãibras noturnas nas pernas frequentemente
● Não consigo dormir bem por causa de cãibras nas pernas
Cãibras noturnas nas pernas podem ser familiares. Portanto, informe o seu médico se outra pessoa da sua família também tiver cãibras noturnas nas pernas.

E você? Costuma ter cãibras à noite? Desperta do sono por este motivo? Comente abaixo. Ficarei feliz em poder esclarecer eventuais dúvidas a respeito deste e outros assuntos relacionados à Reumatologia.

Um abraço e até o próximo texto.

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