Como as Estações Afetam as Doenças Autoimunes
A artrite reumatoide e outras doenças autoimunes podem apresentar variações com as mudanças de estações do ano. Um fator importante associado a essas mudanças é o nível de vitamina D, que está diretamente relacionado à exposição à luz solar. Portanto, devemos focar na vitamina D.
O Impacto da Vitamina D
Durante o outono e o inverno, a menor exposição ao sol pode reduzir os níveis de vitamina D no organismo, uma substância essencial para a regulação do sistema imunológico. Desse modo, esse déficit pode agravar sintomas em pacientes com doenças autoimunes, como aumento da dor ou fadiga. Por isso, a reposição de vitamina D deve ser avaliada por um médico, especialmente em períodos com menos exposição solar.
Fadiga e Mudança de Estações
Outro efeito comum é a sensação de cansaço, especialmente em mulheres, durante as transições sazonais. Mudanças na temperatura e na luz solar podem impactar o ciclo do sono, influenciando diretamente na energia diária.
Estações e Humor
Além da fadiga, as estações do ano podem influenciar o humor e intensificar a dor em algumas pessoas. A chamada “depressão sazonal” é um exemplo de como a falta de luz solar pode impactar o bem-estar mental, afetando também os sintomas de quem convive com doenças autoimunes.
Como Melhorar o Bem-Estar Sazonalmente
Adotar um estilo de vida saudável é crucial para minimizar os impactos das estações sobre as doenças autoimunes. Confira algumas dicas práticas:
- Manter uma dieta balanceada: Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais.
- Evitar cafeína à noite: Isso ajuda a garantir um sono mais reparador.
- Beber muita água: A hidratação é essencial para o equilíbrio corporal.
- Não fumar: O tabagismo pode agravar sintomas autoimunes.
- Informar seu médico sobre mudanças: Qualquer alteração física, clínica ou emocional deve ser comunicada ao seu médico.
Cuide-se em Todas as Estações
Manter a saúde em dia e seguir as orientações do seu médico ajuda a reduzir o impacto das mudanças sazonais no seu corpo. Fique atento aos sinais e priorize o bem-estar.
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Referência:
1- Maruotti N. Cantatore FP. Vitamin D and the immune system. J Rheumatol. 2010 Mar:37(3):491-5.
